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1、疲劳时缓解疲劳的主要方法是注意休息，尽量减少活动。

2、可以适当的局部按摩全身，热水泡脚，同时按摩足部，可以促进身体的血液循环，有助于快速缓解疲劳症状。

3、如果出现肌肉酸痛，可以用云南白药气雾剂或红花油局部擦。

4、同时，保证良好的睡眠，还可以适当喝一些咖啡和茶，有助于缓解疲劳。

5、暂时注意不要吃酸辣食物，多吃高蛋白食物。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。