维他命c的作用与功效，维他命c的作用这个很多人还不知道,小飞来为大家解答以上的问题。现在让我们一起来看看吧！

1、您好维他命c即维生素c的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。

2、另外，坚持按时服用维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。

3、富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素c含量都不少。

4、美国专家认为，每人每天维生素c的最佳用量应为200～300毫克，最低不少于60毫克，半杯（大约一百毫升）新鲜橙汁便可满足这个最低量。

5、而中国营养学会建议的膳食参考摄入量（RNI），成年人为100mg/日，可耐受最高摄入量（UL）为1000mg/日。

6、希望回答可以帮助您合成Collagen（胶原蛋白）-以形成软骨、骨质、牙釉质及血管上皮的重要基质。

7、 2、促进脯胺酸转变为氢脯胺酸之反应，而氢脯胺酸为构成胶原重要成分之一，因此维生素C可促进胶原之生成。

8、 3、维持结缔组织之正常-因为胶原是构成结缔组织之细胞间质。

9、 4、参加体内氧化还原反应-维生素C可参加酪胺酸及某些物质的氧化反应。

10、 5、制造肾上腺类固醇激素。

11、 6、增进伤口愈合及增加对受伤及感染等压力的感受力。

12、 7、在受感染、发热时，此维生素之损失亦随之增加，故其对刺激之反应扮演重要角色。

13、 8、解毒作用； 9、改善心肌功能，减低毛细血管脆性，增加机体抵抗力； 10、对抗游离基，有助于防癌，降低胆固醇，防止坏血病。

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